Sous le Soleil...


Certains respirent les vacances, d'autres ont des activités multiples...cette belle saison chaude est très agréable mais peut devenir contraignante sous certains aspects.


Aujourd'hui je vous proposes des moyens naturels

pour que votre été soit un moment de Bien-Etre.


Bien vivre son été, c'est aussi bien le préparer pour en profiter pleinement!

Cap sur le soleil, la canicule et les jambes lourdes...


Comment se protéger et gérer ses petits soucis? De la prévention avant tout!


La Canicule


Vous allez y être confronté dès cette semaine alors préparez vous!


La canicule est une vague de chaleur très forte qui dure plusieurs jours avec des nuits chaudes. Notre corps, composé d'environ 65% d'eau, est en lutte permanente pour se maintenir hydraté et à une température convenable.


Les risques pendant la canicule sont les suivants: insolation, coup de soleil, hyperthermie, déshydratation, coup de chaleur. Les conséquences peuvent être graves.


Vous avez une forte sensation de soif ou de fatigue extrême?

La peau chaude et sèche?

Des difficultés à vous exprimer?

Des vertiges ou des maux de tête?


Alors il est fort probable que vous subissiez un coup de chaleur.


Comment y remédier ou l'éviter?



L'hydratation


Buvez régulièrement de l’eau même si vous n'avez pas soif.

Si boire de l'eau vous ennuie, alors préparez-vous des infusions ou des jus de fruits frais.

En cas d’activité physique, il faut évidemment boire davantage.


Quelques idées recettes rafraîchissantes


Thé glacé à la pêche

1 tasse de thé noir aromatisé à la bergamote (type Earl Grey) peu infusée et refroidie


2 grosses pêches


Mixer 30 secondes dans un blender :


6 glaçons + les pêches + le thé + 2 c. à soupe de miel



Eau pétillante citron-concombre


Faire des glaçons avec une feuille de menthe

1/2 concombre

1/2 citron pelé

Passer concombre et citron à la centrifugeuse

Ajouter de l'eau minérale gazeuse dans la centrifugeuse

Servir avec les glaçons à la menthe.




Fraîcheur de pastèque

160 g de pastèque

25 cl d'eau

1 filet de jus de citron vert

Quelques feuilles de menthe fraîche

Mixer

(une mousse peut se former, à écumer ou non selon les goûts)



Pensez aux fruits et légumes gorgés d'eau !



Les Champions en Eau

Concombre 97 % d'eau

Radis 96 %

Salade 95 %

Tomate 94 %

Pastèque, Carambole et Melon 91 %

Fraise et Pamplemousse 90 %

Citron et Pêche 89 %

Groseille, Mûre, Papaye 88 %

Prune 87 %

Abricot 86%







De quoi se faire plaisir!





Rester au frais




Restez au frais et rafraichissez vous avec un gant de toilette humide (frais mais pas glacé) que vous passerez sur votre nuque et sur votre front.

N'hésitez pas à prendre des douches fraiches.

Hydratez vos bras en les passant sous l'eau sans les essuyer.

Faites vous des bains de pieds tièdes ou froids (toujours non glacés!)


Astuces pour les jambes lourdes!


Pensez à surélever vos jambes régulièrement.


Boire des infusions de Vigne Rouge associée à de l'Hamamélis vous aidera également à alléger vos jambes en favorisant la circulation sanguine.


Une séance en réflexologie plantaire effectuée par un professionnel avec des crèmes ou huiles naturelles (parfois avec des huiles essentielles) adaptées vous procurera également une sensation de fraîcheur tout en respectant votre peau.


A éviter!



  1. Les boissons favorisant la déshydratation



Alcool

Boissons trop sucrés, sodas

Caféine








2. Le sport pendant les heures les plus chaudes, entre 11h et 17h.







Des conseils simples et pratiques à mettre en place pour un été agréable malgré la canicule!




29 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout